Sebesség elvégzése miatt lefogy
Tartalom
A kutatások szerint elegendő elvégezni ezt a 6 sprint edzést Cathrine Wessel Kezdjük egy merész kijelentéssel: Vannak olyan futók, akik csak a gyors sávban akarják az életet élni. És lefogyhatsz kakilva van egy másik fajta futó, aki inkább fenntartja a lassabb, egyenletesebb tempót - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy messzebbre megy ugyanazok az előnyök.
Most ultramaratonokra edzek. Megpróbálja meggyőzni egy állóképességi futót arról, hogy a gyorsasági munka továbbra is fontos?
Kemény feladat, barátaim. Ez egyfajta atlétikai megfelelője annak, hogy jobb agyú vagy baloldali.
De a futáskészségednek csak egy része azt jelenti, hogy kimarad a jelentős nyereség. A sebesség felkarolásának megtanulása - függetlenül attól, hogy javítani akarja-e a PR-jét, vagy csak egy kicsit többet szeretne a lépésben - ezzel közelebb visz a céljaihoz.
A sprintek hozzáadásával javíthatja futógazdaságát, és többet tehet ugyanazzal a gázmennyiséggel. Tüzelőanyag gondolkodásra, biztos.
Ki ne akarna a futók Priusa lenni, aki képes mérföldről mérföldre haladni anélkül, hogy üresen ütne? De ha az autós metaforák nem teszik meg helyetted, talán ez így fog történni: 'A sprintelés növeli a sovány izomtömegét' - mondja Jacqueline Augustine, PhD, a New York-i Cortlandi Állami Egyetem kineziológiai adjunktusa.
De a kifizetések számosak. Sebesség elvégzése miatt lefogy szem előtt tartva kértük, hogy ossza meg hat sebesség edzését, hogy gyorsabb legyen, mint a villám.
Ezek a Woods edzések megtanítják a testedet, hogy minden hengerre tüzeljenek.
Az 1—10 erőfeszítési skálán a 10 az Ön maximális sebessége, és bármi, ami legalább 8, sprintnek számít. A legjobb eredmény érdekében hetente két sebességi edzést végezzen.
Matematikai modell kidolgozása az enyhe acél korróziós sebességének előrejelzésére 0,5 M kénsavban This. Bemutatkozás Turmix a hasa vékonyításához Korróziós sebesség kiszámítása súlycsökkenés módszer, Hogyan szerezd meg a kiszemelted?
