A kitérő étrend

Okinawa diéta receptek

A japán Okinawa szigete a világ öt kék zónájának egyike, ahol az emberek kiemelkedően magas életkort élnek meg.

kámfor zsírégető hogyan lehet lefogyni 62 éves korban

Ez a hosszú élettartam függhet genetikai és környezeti tényezőktől is, de sokan úgy gondolják, hogy az egyik legfontosabb oka az étkezésben keresendő. Az okinawai étrend a hagyományos okinawai étkezési minták és szokások összességét jelöli. Ez a diéta alacsony kalória- és zsírtartalmú, közben sok egészséges szénhidrátot tartalmaz.

A szénhidrát java a zöldségekből és szójatermékekből jön, de időnként kis mennyiségben megjelennek a tészták és a rizs is. Miért jó az Okinawa-diéta?

A japán étrend

Alacsony kalóriatartalma és tápanyagokban gazdag, természetes ételei miatt egyre gyakrabban használják az Okinawa-diétát a fogyókúrában is, hiszen a megadott arányokból és a megadott ételekből könnyű egy laktató, alacsony energiatartalmú, egészséges és diétás étrendet összeállítani.

Az okinawai diétában szereplő ételek javának alacsony a glikémiás indexeígy azon túl, hogy diabéteszesek számára is jó alternatívát jelenthet, mivel nem dobja meg hirtelen a vércukorszintet, hosszan tartó jóllakottságot okoz.

Ezt egészítik ki a rostokban gazdag zöldségek, melyek az étrend javát adják, és segítenek tovább növelni a teltségérzetet, valamint támogatják az egészséges emésztést is. Emellett pedig rengeteg olyan tápanyag jelentős mennyiségben érhető el a diéta ételeiben, mely jó segítője a fogyásnak, így például az omega-3 zsírsav vagy az E-vitamin. Azonban az étrend legszembetűnőbb pozitív hatása a hosszú élettartam.

Több százévesnél idősebb ember él Okinawán, mint bárhol máshol a világon. A kutatások arra engednek következtetnihogy ennek az antioxidánsokban gazdag étrendhez lehet köze.

Okinawa fogyás, Okinawa diéta – eszel és fogysz!

Az antioxidánsok ugyanis olyan anyagok, melyek védik a sejteket a károsodástól, a testet a gyulladásoktól. Az okinawaiak nemcsak sokáig élnek, de az életük betegségektől mentesen telik.

fogyásom ugyanaz, mint a pu erh fogyókúrás vélemények

Kevesebb errefelé a szív- és érrendszeri megbetegedés, a rák és a cukorbetegség is. Ebben valószínűleg nagy szerepet játszik az étrend, mely finomított cukorban és szénhidrátban, telített zsírsavakban szegény, de tápanyagokban gazdag.

fogyás jelképe fogyás legjobb ideje enni

A legtöbb japán emberhez képest az okinawaiak jóval kevesebb rizst fogyasztanak. Helyette a kalória javát édesburgonyából, teljes kiőrlésű gabonából, szójából és rostban gazdag zöldségekből nyerik. A cikk az ajánló után folytatódik Hogyan érd el a céljaid?

Please wait while your request is being verified...

Boldogan, sikeresen, elégedetten ben Szily Nóra egy egészen különleges, igazán inspiráló estére várja a Femina Okinawa diéta receptek nézőit. Többek között megosztja, hogyan győzzük le az állandó megfelelési kényszerünket, miképp érjük el a céljainkat, milyen fogyás mre hangoljuk újra az életünket, hogy ben már elégedetten, boldogan és sikeresen élhessük a mindennapjainkat.

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.

Okinawani étrend: a hosszú élettartamú étrend jellemzői, menük és receptek A várható élettartam meghosszabbításának kulcsa nem annyira a sportban, hanem az ételekben rejlik. A japán eredetű okinawani étrendet a hosszú élettartamú étrend közé sorolták.

Ami kimarad az étrendből Húsok: feldolgozott húsok, marha, szárnyasok. Állati termékek: tojás, okinawa diéta receptek, sajt, vaj, joghurt.

Okinawani étrend: a hosszú élettartamú étrend jellemzői, menük és receptek

Feldolgozott élelmiszerek: finomított cukor és gabona, főzőolaj. Hüvelyesek: a szójababon kívül minden. Gyümölcsök java.

Írta Nyul Debóra 0 Van Kelet-Ázsiában egy vulkanikus szigetcsoport, ami amellett, hogy sok turista kedvelt célpontja, elhíresült arról, hogy az ott élő emberek még idős korukban is egészségesek és fittek, a titkuk pedig nem más, mint a sajátos étrendjük. Hallottál már Okinawáról?

Olajos magvak. A kihagyott ételek egy része - például a gyümölcsök - beépíthetők a diétába. A listáról nem azért maradtak le, mert egészségtelenek, hanem, mert földrajzi okok miatt nem képezik a természetes okinawai étrend részét. Sárgabarack a diétában Ha nem szívesen mondasz le a gyümölcsökről, mutatunk néhány jó tippet, hogyan lehet beilleszteni a nyár egyik slágergyümölcsét, a sárgabarackot szinte mindegyik diétába. A képek forrása: Getty Images.

  • Az Okinava-diétával akár évig is élhet Táfelspicc
  • Yu merész fogyás
  • Legjobb zsírégető óra