Gyors anyagcsere jó a fogyáshoz
Minden bizonnyal hallottál már olyat, hogy valaki a lassú anyagcseréjét hibáztatja azért, mert nem tud lefogyni, míg mások az anyagcseréjük felpörgetésével próbálkoznak, hogy azzal gyorsabb súlyvesztést érjenek el. Érdemes azonban előbb röviden és egyszerűen átnézni a dolgok biológiai hátterét. Az anyagcsere valóban összefüggésben áll a testsúllyal. A folyamatok lassúsága azonban ritkán a hízás elsődleges okozója vagy a fogyás akadálya.
A helyes anyagcsere-működés elengedhetetlen feltétele annak, hogy szervezeted megfelelő ütemben és mértékben tudja feldolgozni a bevitt táplálékot, így a karcsú alak eléréséhez is nélkülözhetetlen. Azt azonban nem nehéz észrevenni, hogy idővel - a kor előrehaladtával - az anyagcsere sebessége forever fogyókúra csökken: míg húszas éveid elején nyugodtan megengedhettél magadnak egy nagy szelet csokitortát vagy egy hatalmas hamburgert bármilyen káros következmény nélkül, addig a harmadik x-en túl elég egy lazább hétvége ahhoz, hogy hosszú gyors anyagcsere jó a fogyáshoz hűséges társakat szerezz a ragaszkodó zsírpárnácskák formájában.
Gyorsabb anyagcsere - Fogyás 7 lépésben, biztonságosan Szerző: Oxygen Medical A plusz kilók gyors leadására elterjedt módszer a hashajtók szedése, amely nemcsak nem hoz hosszútávú eredményt, de még veszélyes is. Hogyan gyorsítható fel az anyagcsere biztonságos módon? A hashajtó szerek csak azt mossák ki a szervezetből, amit előzőleg elfogyasztottunk. A folyamatos éhségérzet mellettrendszeres szedésük székrekedéshez vezet. Hirdetés A jó edzés titkai A rekreációs sport térhódításával sokasodnak az egyénileg sportolók, akik számára nagyon fontos, hogy tisztában legyenek egy jól összeállított edzés felépítésével.
A kutatások szerint a nők átlagosan egy-másfél kilót híznak évente ezen jelenség miatt, ami év távlatában már jelentős súlytöbbletet takar. A stressz, a hormonváltozások, az izomveszteség, a mozgásszegény életmód, az ülőmunka és a káros szokások pedig csak tovább tetézik a bajt. Gyors anyagcsere, gyors fogyás Szerencsére az anyagcsere lassulása visszafordítható, sőt, léteznek olyan trükkök, melyekkel olyannyira felgyorsíthatod, hogy pillanatok alatt megszabadulhatsz a nem kívánt kilóktól.
- Anyagcsere - mitől gyors, mitől lassú?
- Fogyj 3 kilót egy hét alatt!
- Gyorsabb anyagcsere, gyorsabb fogyás | Diéta és Fitnesz
- Gyorsabb anyagcsere, gyorsabb fogyás Vegye le a fűtést!
- Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja
- Николь помогла Максу поднести ребенка к груди Эпонины.
- Нечего тревожиться за Николь.
- Спасибо, - проговорила Николь, завершив обзор.
A testmozgás természetesen nélkülözhetetlen ahhoz, hogy újra formába lendülj, azonban néhány anyagcsere-gyorsító trükkel, illetve az e célt szolgáló diétával is sokat tehetsz az ügy érdekében. Ha követed a következő tippeket, illetve beépíted étrendedbe a mintanap utasításait, ruhaméreted már két hét alatt kisebb lehet, vonalaid feszesebbé válnak, jobban fogsz aludni, és sokkal energikusabbnak érzed majd magad.
Fogyassz el minden reggel egy csésze teát, vagy ha nagyon ragaszkodsz hozzá, egy tiszta feketét. Ahhoz, hogy fogyj, csökkentened kell a bevitt kalóriamennyiséget, azonban ez nem jelenti azt, hogy koplalnod kell.
Csuth Ágnes, családorvos A megfelelően működő anyagcsere valamennyi testi sejtet ellát mindennel, amire szüksége van, a salakanyagokat kiűzi a testből, lassan, de biztosan leépíti a fölösleges kilókat és a könnyedség érzését hagyja hátra. Az anyagcseréje azonban csak akkor tud megfelelően működni, ha megteremti számára a szükséges feltételeket és helyesen táplálkozik. A következőkben 4 tippet adunk, hogy segítségükkel fokozhassa anyagcseréjét, és hogy a lelassult folyamatokat felgyorsíthassa. Mi is az tulajdonképpen?
Sőt, ha kevesebbet eszel, mint amennyi energiára az alapvető életfunkcióid fenntartásához szükséged van - ez nők esetében kalória naponta - anyagcseréd lényegesen lelassul, izmaid pedig leépülnek.
Egyél mindig pont annyit, hogy ne legyél éhes, de ne is érezd, hogy tele vagy, illetve a legfontosabb, hogy betartsd a napi ötszöri étkezést, és mindig nassolj valamit tízóraira és uzsonnára is.
Fontos, hogy rendszeresen reggelizz, hiszen éjszakára anyagcseréd lelassul, és szüksége van egy löketre, ami biztosítja, hogy egész nap optimálisan működjön. Emellett a kutatások is azt igazolják, hogy akik ritkán vagy szinte soha nem reggeliznek, jóval nagyobb túlsúllyal rendelkeznek, mint azok, akik felkelés után elfogyasztanak egy kis müzlit vagy gabonapelyhet zsírszegény tejjel.
Ahhoz ugyanis, hogy szervezeted a hideg vizet felmelegítse, és testedhez igazítsa hőmérsékletét, intenzív munkára van szükség, ami anyagcserédre is jó hatással van.
Fogyassz el minden nap legalább 25 gramm rostot - napi három alkalommal fogyassz gyümölcsöt vagy zöldséget - és meglátod, sokkal gyorsabban adod majd le a kilókat, mint korábban bármikor. Azonban fontos tudnod, hogy a nők jelentős mennyiségű vasat veszítenek el a hónap bizonyos napjain, amit, ha nem pótolsz, lényegesen lelassul anyagcseréd. Hasonló eredményhez vezet a D-vitamin és a kalcium hiánya is.
FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]
Előbbinek kiváló forrása a lazac, a tonhal, a tofu, a tej és a tojás, utóbbit fogyás derékról főként tejtermékekből nyerheted ki.
A megfelelő vasmennyiségről is gondoskodhatsz, ha tengeri halat, sovány húsokat, babot vagy spenótot fogyasztasz. Fogyasztásuk káros az egészségedre, emellett leterhelik emésztésedet, és anyagcserédet is lényeges mértékben lelassítják.
Ezért nézd meg mindig az élelmiszerek címkéit, illetve ha teheted, próbáld meg elkerülni a gyorsfagyasztott, előre csomagolt termékeket, és válassz helyettük idényzöldségeket, helyileg termesztett élelmiszereket.
