Erősítő edzés fogyás. Mire figyeljünk az erősítő edzésnél?

Hozzászólások 0 Mind a kettő fontos, egy tökéletes edzéstervben az egyik nem létezik a másik nélkül. Egy fogyókúrás programnak a gerincét az erősítő edzés KELL, hogy adja. A kardió edzés azért fontos, mert remekül támogatja az erősítő edzésprogramunkat.

Egy fogyókúrában a szervezettől kalóriát vonunk meg, hogy ezáltal a zsírraktárakból történő energia nyerésre kényszerítsük.

A hiányállapot azt eredményezi, hogy testünk saját izomfehérjéit is felhasználja. Ez főként a hosszan tartó éhezés, vagy extrém hosszú sporttevékenység közben igen látványos vessünk egy pillantást például a maraton futók testére.

• Ha fogyni szeretne, nem elég csak kardiózni!
• Szerző: Ripost Először is azt érdemes pontosabban meghatározni, mit is jelent számodra a fogyás.
• Óceán megyei egészség és fogyás
• Ha fogyni szeretne, nem elég csak kardiózni! | Diéta és Fitnesz
• Izomerősítő edzés hatékonyan és sérülések nélkül Kardió edzés: kinek jó, mire jó?
• A kombináció a cardio és erősítő edzés fogyás
• Fogyás erősítő, 2. Az izom mozgásban tartja a tested
• Ráncos mell fogyás

A súlyzós edzés abban is segít, hogy az izomfehérjék pusztulását a minimálisra csökkentsük. Ez azért előnyös a fogyni vágyók számára mert az izomszövet anyagcserére gyakorolt pozitív hatása igen nagy, feltett szándékunk tehát megőrizni.

A gyors anyagcsere, gyorsabb fogyást tesz lehetővé. Az a néhány elrettentő kép ami a fejetekben él a bizarr külsejű testépítő nőkről, nem természetes folyamat eredménye. Anaerob edzést követően magasabb a szervezet oxigénfogyasztása, mint az aerob edzést követően.

Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy tv nézés közben is boldogan égeted a kalóriákat. Az EPOC edzés utáni oxigén felhasználás akár több mint egy napon keresztül is emelkedett értéket mutathat.

Aerob edzést követően ez jóval alacsonyabb, ami logikus hiszen ilyenkor alacsonyabb a szervezetet érő stressz.

Minél intenzívebb tehát az edzésed annál több munkát adsz az edzés után a szervezetednek. A kardió edzések erősítő edzés fogyás terheléssel járnak.

Zsírégető erősítő intenzív edzés

Ha nem végzel kiegészítő edzéseket azon kaphatod magad, hogy egész jól lefogytál, de lapos a feneked,lóg a hasad és inkább fonnyadt vagy mintsem feszes. A fent említett tények természetesen csak megfelelően összeállított edzésterv és helyesen kivitelezett gyakorlatok során borítékolhatók.

Twitter Pinterest Arról már számtalanszor írtunk, miért érdemes futóként erősítő edzést végezned, még akkor is, ha fogyni szeretnél. Olvasd el ezt is! Kinek ajánlott a futás és séta kombó? Ha viszont nincs sok időd, emiatt kardiózni és erősíteni is szeretnél az edzésen, nehéz lehet eldönteni, hogy melyikkel érdemes kezdeni. A legtöbb konditerembe járó általában kardióval melegít be, aztán jöhetnek a súlyzós gyakorlatok.

Fogyni vágyók számára tehát elsőbbséget élvez a súlyzós edzés, amit kardió programmal kell kiegészíteni a minél gyorsabb és egészségesebb fogyás kedvéért.