Anyagcsere károsodás zsírvesztés. 3 zsírvesztési szabály, amelyet minden nőnek tudnia kell
Tartalom
Anyagcsere káros: Minden, amit tudnod kell Eguzki Az anyagcsere károsodása könnyen elkerülhető és nehezebben gyógyítható. Mi az anyagcsere károsodása Az anyagcsere károsodása a szervezet károsodása, amely jelentősen csökkenti az alapanyagcsere sebességét, vagyis az elfogyasztott kalóriák számát, amikor nem csinálsz semmit. Ha az anyagcsere károsodása csökkenti a BMR-t, akkor valószínűleg elkezd hízni, és a zsírvesztés nagyon nehézzé válik.
Távolítsa el a szerkentyűket, és kövesse ezeket a tippeket a sikeres zsírvesztéshez! A zsírvesztés bonyolult lehet, különösen a nők számára.
Kutatóként, fitnesznövelő tanácsadóként és tanárként a legnagyobb hibát, amelyet a nőknél látok, az, hogy belekerülök az étrend és a testmozgás apró részleteibe, és ennek következtében hiányzik az összkép. Amikor szem elől tévesztik a zsírvesztés tudományosan bizonyított alapelveit és erőfeszítéseiket szenvedik, gyakran frusztrálódnak.
Anyagcsere káros: Minden, amit tudnod kell
Arra biztatok mindenkit, aki ezt olvassa, tegyen egy lépést a mikroszkopikus figyelem elől, amelyet bizonyos ételekre, összetevőkre, edzésprogramokra és kiegészítőkre fordíthat. Győződjön meg róla, hogy tudományosan bizonyított stratégiát követ a testalkatának javítására.
Ennek a három szabályon kell alapulnia: Lassan fogyjon. Fogyókúra alatt soha ne csökkentse a fehérje bevitelt. Az ellenállás vonat diéta alatt.
A fogyás során fontos, hogy ugyanannyira koncentráljon a sovány tömegmegtartásra, mint a zsírvesztésre. Használja irányadó filozófiaként, amikor testalkatának javításába kezd.
A miért csinálnak zsírégetők engem kilót le kell fogynom jövő csütörtökig" vagy "napi 3 órát kell edzenem, hogy gyorsan fogyjak" kifejezés csak a kudarcra ad okot. Nem hazudok neked; ha drasztikusan csökkenti a kalóriamennyiséget, akkor elveszíti a zsírtartalmát, de ez a fajta megközelítés költségekkel járhat.
Anyagcsere károsodás zsírvesztés Fogyás hasról?
Például egy kilós nő esetében heti 1,0—1,5 fontot kell leadnia. Bármi, ami fent van, veszélyeztetheti sovány testtömegét.
Igen, de az egyetlen makrotápanyag, amelyet soha nem szabad csökkentenie, a fehérje. Valójában tanácsadóként végzett munkám során a zsírvesztés fázisában növelem az ügyfél fehérjebevitelét.
Anyagcsere károsodás zsírvesztés
Némelyikük emiatt még izmokat is szerez! Kimutatták, hogy a növekvő fehérjebevitel a sovány tömeg jobb fenntartását eredményezi a testsúlycsökkenés során a túlsúlyos és az atlétikai populációkban.
Irányelv: Naponta törekedjen kb. Egy kilós nőstény esetében ez gramm fehérjének felel meg.
3 zsírvesztési szabály, amelyet minden nőnek tudnia kell
Amikor korlátozott energiájú étrenden esik keresztül zsírvesztés kiváltására, a test arra reagál, hogy stabil és anyagcsere károsodás zsírvesztés állandó maradjon a sovány tömeg csökkentésével, a szervezet anyagcseréjének csökkentésével és a csúcserő csökkenésével.
Megfelelő ellenállóképző program beépítése kompenzálja az étrendi korlátozás által kiváltott negatív eredményeket. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő típusú ellenállást gyakorolja.
Gyakran előfordul, anyagcsere károsodás zsírvesztés a nők csak a zsírvesztés fázisában folytatnak nagy ismétlődő edzéseket, de ez tévedés. Irányelv: Kövesse az időszakos ellenállási edzés programját, amely hangsúlyozza az erőt és a hipertrófiát. Ne váltson kiemelt fontosságúként a magas ismétlést igénylő állóképességi edzésre. Győződjön meg arról, hogy legalább egy gyakorlatot választott az egyes fő izomcsoportok megcélzásához, és végezzen ismétlést.
- Mit kell enni, amikor zsírt éget
- Nazizi fogyás tippeket
- Anyagcsere károsodás zsírvesztés - A szénhidrát hintáztatásról, Hogyan lehet elveszíteni 6 kg zsírt
- Legjobb gyógynövények a zsírvesztéshez
- 3 zsírvesztési szabály, amelyet minden nőnek tudnia kell
Ha betartja az egyes szabályokat, akkor a zsírvesztés drasztikus intézkedések nélkül is megvalósítható. Ne hallgassa tovább a versenyképes felkészülésről és a fogyásról szóló horrortörténeteket.
Anyagcsere károsodás zsírvesztés Gyors vs lassú Anyagcsere - a fogyás titka?
Feltétlenül fenntarthatja az izomtömeget, és diéta közben nem károsíthatja az anyagcserét - mindaddig, amíg helyesen csinálja.
