Napi kalóriaszükséglet kalkulátor, 72 kg fogyni

78 kg lefogy

Illés Lilla Tizennégy évesen drasztikus diétával fogyott 10 kilót, majd felszedett at. A középiskolai évek alatt minden akaraterejével belevágott az életmódváltásba, aminek köszönhetően sikeresen lefogyott, és közben rengeteget izmosodott.

Ma már saját maga is tudatos életről, egészségről, testmozgásról blogol. Hogyan éltél az életmódváltás előtt? Azzal kezdeném, hogy soha nem voltam egy vékony gyerek, mindig is inkább egy kicsit husi voltam.

Egyetlen trükkel fogyott 38 kilót ez a nő, 63 kg lefogy

Ahogy idősebb lettem, ez egyre jobban zavart, ezért 14 évesen úgy döntöttem, hogy lefogyok. Sajnos mivel ezt minél hamarabb akartam elérni, koplaltam vagy csak almán éltem, amit a suliba vittem szendvicseket, mindig kidobtam. Jártam konditerembe is, de persze semmi tudatossággal: semmi edzésterv, csak a kardiógépek. Edzés után sem ettem nagyon semmit. Ekkor fogytam úgy egy hónap alatt tíz kilót. Ezt persze nem bírtam sokáig tartani, így bő két hónap alatt 20 kilót visszahíztam, tehát több voltam, mint amennyiről indultam.

A bőröm iszonyatosan csúnya lett: szétrepedt a combomnál és a csípőmnél is a túl gyors fogyástól és hízástól. Szikszai Eszter tinédzserként teltebb volt az 78 kg lefogy, ezért koplalni kezdett, később viszont kétszer annyit szedett vissza magáraForrás: Szikszai Eszter Mi döbbentett rá arra, hogy változtatnod kell? Bekerültem a középiskolába, megismerkedtem új emberekkel, és zavart, hogy a kövérségem miatt csak egy csökkentett változata lehetek önmagamnak.

A legvégső pont akkor jött el, amikor 78 kg lefogy azt mondta nekem, hogy a képeimen jobban néztem ki. Ekkor végleg úgy éreztem, elegem van a megaláztatásokból, az állandó félelemből, hogy ki mikor szól be, vagy mit gondolhat rólam.

78 kg lefogy

Hány kiló voltál ekkor, és mennyit fogytál utána? Ekkor 78 kg voltam a centimhez. Szép fokozatosan sikerült megszabadulnom majdnem 20 kilótól, és szerencsére szép izomtömeget is pakoltam magamra időközben. Mi motivált a fogyásban?

Leginkább az motivált, hogy végre önmagam lehessek. Hogy végre ne kelljen félnem, jól áll-e valami, vagy egyaltalán fel 78 kg lefogy venni egy rövidujjú pólót. Időközben megismertem a barátomat, aki 78 kg lefogy hatalmas motiváció volt számomra.

Neki is tetszeni akartam, így még könnyebben ment a fogyás, és még könnyebben rá tudtam venni magam az otthoni edzésre. Akkoriban mindig Rubint Réka dvd-ire mozogtam. Hogyan lendültél túl rajtuk?

78 kg lefogy

Mélypontjaim általában nem nagyon voltak, mert nem vontam meg magamtól értékes tápanyagokat, mint régen. Persze elhagytam a fehér lisztet, a cukrot, a nagyon zsíros ételeket. De talán az segített, ha mégsem volt annyi motivációm, hogy mindent ettem, amihez kedvem volt, csak az egészséges, diétás hozzávalókból készítve. Minden a kreativitáson múlik, és azon, hogy ne görcsösen a fogyás járjon az eszünkben.

Életmódot kell váltani, amit hosszú távon tudunk csinálni, éppen ezért élvezni kell, nem pedig szenvedni. Nem kell mindenkinek órákat futópadoznia, elég ha eleinte csak eljárunk például zumbára, és elhagyjuk a fent említett élelmiszereket.

A kilók csak úgy olvadni fognak rólunk.

78 kg- 60 kg súlycsökkenés

Mi a fogyásod titka, mivel sikerült leadni a plusz kilókat? A titok annyi, hogy soha, de soha ne csináljunk villámdiétákat, meg ilyen-olyan fogyókúrákat, amik hatalmas fogyást ígérnek kevés idő alatt. Ilyen nem létezik! Legalábbis hosszú távon nem.

Életmódváltás, egészséges, tudatos táplálkozás és sport: ennyi kell.

78 kg lefogy

Most 18 évesen 59 kg vagyok, és még nem vagyok tökéletesen elégedett a testemmel, de már sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Nem kell mindent megvonni magunktól, ha heti egyszer megkívánunk egy szelet sütit vagy egy forró csokit, akkor tegyük meg!

Csak úgy tudjuk ezt az életmódot hosszú távon folytatni, ha semmit sem vonunk meg magunktól, de mindezt tudatosan képesek vagyunk irányítani.

75 kg-ról a cél kg. Sorstársak kerestetnek:) ( oldal)

Mértékletesség, önfegyelem, rendszeresség! Eszter jelszavai a mértékletesség, az önfegyelem és a rendszeresség! Forrás: Szikszai Eszter Mennyit mozogsz most, és milyen étrendet követsz?

78 kg lefogy

Hetente alkalommal járok konditerembe, ahol súlyzós és kardióedzést is végzek. Persze harmóniában kell lenniük a kardióedzésekkel is. Általában minden este megfőzöm a másnapra való ételemet, és azt eszem a suliban. Így van, hogy napi négy-öt dobozzal megyek iskolába. A kifogások a gyengéknek valók! Igyekszem sok fehérjét enni, és sok zöldséget, de persze vannak napok, hogy nagyon kívánom a szénhidrátot, ilyenkor megengedek magamnak valami zabos sütit vagy délutánra is egy finom zabkását, sok gyümölccsel.

A reggeli egyébként mindig zabkása. Le sem tudom írni, mennyire megváltozott az életem.

Hogyan lehet fogyni 102 kg-ról 65 kg-ra 6 hónap alatt Quora

Jobban hiszek önmagamban, hogy képes vagyok bármit elérni, amit csak szeretnék az élet bármely területén. Ehhez hozzásegített az is, hogy rengeteg motivációs videót, filmet néztem, és próbálok pozitívan gondolkodni. Az önbizalmamat is helyrebillentette az, 78 kg lefogy nem adtam fel, és ennyi kínkeserves év után most itt vagyok, egészségesen étkezem, saját blogot vezetek arról, hogy miket eszem, és imádok sportolni, feszegetni a fizikai és érzelmi határaimat is. Szikszai Eszter ma már hetente négy-öt alkalommal jár konditerembe, ahol különböző típusú gyakorlatokat végezForrás: Szikszai Eszter Mi a végső célod?

Még szeretnék pár kilótól megszabadulni és szálkásabb lenni, de azt nem tudnám megmondani, hogy mi a végső célom. Mindig, ha elérek egyet, jön a következő, és így tovább. Legnagyobb vágyam, hogy átadhassam másoknak is, hogy az egészséges életmód nem csak lemondásokkal jár, és az egészség az, ami csak a miénk, csak és kizárólag mi vagyunk érte felelősek, senki más.

Soha nem késő belevágni, és soha nem korai elkezdeni!