Tested milyen gyorsan éget zsírt. Milyen gyorsan égeti a test a zsírt
Tartalom
Így égess zsírt! Ez az aerob mozgásforma remekül fejleszti az állóképességet, és a mentális egészségnek is jót tesz.
- Milyen gyorsan éget zsírt a t3 - Fogyás parazitákkal tisztít
- Több évtized telt el, és olyan sok program és termék indult el, amely segíthet a nemkívánatos font leépítésében.
- Milyen gyorsan éget zsírt. A tested milyen gyorsan éget zsírt
- Az első 10 zsírégető
- Fogyni akarsz?
- A tested milyen gyorsan éget zsírt - Milyen gyorsan éget zsírt
Ugyanakkor nem elég ahhoz, hogy formás kontúrt és tónusos muszklikat adjon a testnek. Mindenekelőtt fontos tisztában lenni az alapokkal: a szervezetünk a szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből képes energiát nyerni, de az, hogy melyik milyen gyorsan égeti a test a zsírt melyikhez nyúl a test, azaz melyiket kezdi el nagyobb arányban használni, az a mozgásformától is függ.
Melyik mozgás égeti legjobban a zsírt? Egy aerob mozgás során a test több szakaszon átmegy, mielőtt arra a pontra érne, ahol a zsírégetés effektíven beindul. A szervezet először a könnyen hozzáférhető szénhidrátokat kezdi lebontani, ezek fogytán kezdi el termelni azt a szükséges oxigénmennyiséget, ami a zsírok lebontásához kell.
A zsírok elégetése a maximális teljesítmény százalékánál éri el a csúcsot, és onnan rohamosan csökken, azaz utána az izmokat kezdi el bontani, ezért a hosszabban, fél óránál tovább végzett kardió kifejezetten nem ajánlott a zsírvesztéshez. Minél kevesebb az izom, annál lassabb lesz a kalóriaégetés, és minél több van belőle, annál gyorsabban pörög az anyagcsere. A legjobb zsírégető edzések tehát azok, melyek támogatják az izmok megtartását, amiben a megfelelő fehérjefogyasztás is sokat segít.
Az erősítő sportok és súlyzós edzések remek választást jelenthetnek, az edzés után a szervezet nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el, mint a zsír, egy erősítés után a nyugalmi anyagcsere akár 38 órán át is pöröghet! Magas intenzitású szakaszos edzés: HIIT Bizonyítottan a legjobb zsírégető mozgásforma, ugyanis nemcsak a pörgős intenzív szakaszokban faragja le a párnákat, hanem a pihenőszakaszokban is ég a zsír.
Tanulmányok kimutatták, hogy a hagyományos, monoton aerob edzésekkel szemben a HIIT-edzés rövidebb idő alatt nagyobb mennyiségű zsírt tud elégetni energiaként.
Fontos, hogy a HIIT-edzés kezdőknek nem ajánlott, jó erőnlét és közepes tested milyen gyorsan éget zsírt kell hozzá. A gyakorlatokat 30 másodpercig végezd, majd iktass be 10 másodperc pihenőidőt fing veszít a zsírból szakasz után!
Öt sorozatot végezz belőlük heti nehéz táska a fogyáshoz alkalommal! Lásd még.