Undorító vagyok, mert betegség miatt fogytam? - INSTA ÜZENETEIM a topiramát segíthet a fogyásban

Tegyen fel kérdéseket a fogyással kapcsolatban, Motiváció a fogyáshoz

Motiváció a fogyáshoz Feszültség A fogyás motivációja nem csak egy szuper vékony modell képe a hűtőszekrényen. Jó hangulatban fogyni mindenkinek a dolga, és ez nem könnyű.

Karcsúsító motiváció

A könyvekben gyakran olyasmit kínálnak, ami tegyen fel kérdéseket a fogyással kapcsolatban megfelelő egy adott ember számára, ezért a legtöbben nem "ülhetünk ki" egy diétát, nem szokhatjuk meg magunkat az állandó fizikai megterheléshez.

A pszichológusok azonban hosszú ideig tanulmányozták az általános motivációs mintákat, és ma megpróbáljuk ezeket az ismereteket a fogyáshoz alkalmazni. Érzelmi stresszes motiváció Ezt a motivációt Dr. Kovalkov és támogatói írják le, akik az orosz táplálkozási szakemberek többségét alkotják. Alkalmas lesz azoknak a lányoknak, akik rögzülnek a megjelenésükben, a divatban, és mindenkinek, aki feladta önmagát és életét.

tegyen fel kérdéseket a fogyással kapcsolatban

Meg kell győzni magát arról, hogy fogyjon a saját egészsége érdekében. Ez a motivációs technika elég hatékony a fogyáshoz. Segít kiemelni azt a fő dolgot, amiért túlsúlyával küszködik, és áthelyezni a figyelmet az egészségtelen fogyás módszereiről az orvosok által ajánlott normál módszerekre. A motivációról lépésről lépésre: Vizsgálja meg, kérje meg orvosát, hogy meséljen a túlsúly egészségügyi kockázatairól. Gondolja anyagcsere- zavarok és fogyás, mit tehet és mit nem, ha a testsúlya nő és az egészsége romlik.

tegyen fel kérdéseket a fogyással kapcsolatban

Hidd el: rövid távú étrend követése anélkül, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendre váltanánk, garantálja a súlygyarapodást. Értsd meg: a fogyás szükséges az egészséghez ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig aktív és erős legyél. Válasszon és kövessen egy Tanúsított Dietetikusok által ajánlott fogyás rendszert.

Pszichológiai motiváció a fogyókúrás lányok számára

Ne "fitogtassa" az első eredményeit. Kövesse nyomon a közérzet javulását, folytassa a fogyást a saját terve szerint az eredmény eléréséig. A hatékony fogyás racionális motivációja Ez a technika D. Beck kognitív terapeutához tartozik, alkalmas azok számára, akik szeretnek mindent irányítani, tervezni, listákat írni, célokat kitűzni.

Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket fogyás után megtehet, de még nem tudja megtenni. Írjon ide bármit, mind a két fontos dolgot, például a babát, vagy apró szeszélyeket, például vegyen egy csipkés mini szoknyát.

Írja le a lista legfontosabb pontjait egy olyan kártyára, amelyet mindig magával hord, és időről időre elolvassa. Minden étkezés előtt olvassa el újra a motivációs kártyáját.

Tegyen konkrét célt magának, de ne társítsa a súlyhoz.

tegyen fel kérdéseket a fogyással kapcsolatban

Például ez: "Abbahagyom a cukor hozzáadását az italokhoz, süteményeket eszem ebédre, egészséges snackeket viszek magammal az irodába, és mindezt október végéig megteszem. Soroljon fel egyéni tevékenységeket a cél elérése érdekében, ezek feladatok lesznek.

tegyen fel kérdéseket a fogyással kapcsolatban

Tehát, ha például az a célja, hogy édes kávé helyett édesítsen cukrot, akkor hétfőnek az lesz a feladata, hogy 1 kanállal kevesebbet helyezzen el, kedden - 2-vel kevesebbet szerdán - a maradék cukrot helyettesítse tablettákban lévő stevia-kivonattal és hasonlókkal. Ne próbáljon túlterhelni magát és testét, ne tűzzen ki sok célt egyszerre. A fogyáshoz az optimális - 2 vagy 3 gól 1 hónapig, így visszatérhet vagy egészséges szokásokat sajátíthat el.

2016 Mieloproliferatív Betegségek Napja – Dr. Reményi Gyula előadása a miralax segít-e fogyni

Írja le a célokat, a célokat, a konkrét tevékenységeket egy speciális füzetbe. Rajzolja félbe a lapot, töltse ki az oszlopokat, "tervnek" és "ténynek" nevezve őket.

tegyen fel kérdéseket a fogyással kapcsolatban

Karcsúsító képalkotás A vizualizáció valaminek vizuális ábrázolása. A vágymegjelenítés annak szellemi ábrázolása, amit akar. Testének vizualizálása, ahogyan látni szeretné, arra kényszeríti a tudatalatti elmét, hogy testét a lehető legnagyobb mértékben összhangba hozza a létrehozott mentális képpel. Ez a technika az A. Sviyash és L. Hay pozitív pszichológia rendszereiből származik.

Fogyás vezetett hipnózisban P. Szabó Istvánnal a zsír eltávolításának legjobb módja

Alkalmas látvány, kreatív emberek számára, akik képesek inspirálni a szépséget, nem pedig az egészséget. Hogyan lehet fogyni ezzel a motivációval: Gondoljon nagyon részletesen, hogy mennyire boldog és érdekes lesz a fogyás után.

Üljön le az asztalhoz, és írjon egy motiváló első személyes történetet arról, hogy mit fog tenni a fogyás után.

tegyen fel kérdéseket a fogyással kapcsolatban