Ésszerű fogyás havonta. Fogyás hosszú ideig, Fogyás – diétával vagy sporttal hatékonyabb?
Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális?
Diétában lehet tejet fogyasztani? Veszítsen el egy kiló zsírt hetente. Mennyi kalóriát ésszerű fogyás havonta elégetni ahhoz, hogy 1 kg zsírtól megszabaduljak? Még több termék Számold ki a fogyókúrád!
Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd!
- SIKERTÖRTÉNETEK | Orvosi fogyókúra - Insumed Ésszerű fogyás 6 hónap alatt
- Grapefruit és rozmaring fogyás
- 10 kg fogyás 4 hónap alatt, Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
- Fogyás hosszú ideig, Fogyás — diétával vagy sporttal hatékonyabb?
Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van. Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra zsírégető ii legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.
Szülés utáni fogyás - videónapló #1 rész
Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán. Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül.
Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz. A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába. Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet.
Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.
