Legjobb glutamin fogyáshoz. Glutamin: mire jó, hatása, mellékhatásai, szedése (útmutató)

Akár fittebb, akár karcsúbb testet szeretnél, valószínűleg már belefutottál a BCAA rövidítésbe. Vannak, akik csodatévő szerként emlegetik ezeket az étrend-kiegészítőket, mások szerint, ha rendszeresen edzel, akkor elengedhetetlenné válnak. Tudd meg, mit jelent a BCAA kifejezés, és milyen módon hat a szervezetedre!

Mire jó a glutamin? Kell ez nekem?

Ezeknek több fajtája létezik, melyek mindegyike esszenciális fehérje, azaz a szervezetnek szüksége van rájuk, ám előállítani nem képes őket, így az igény csak táplálkozással fedezhető. Mint minden aminosav, ezek is a fehérjék építőkockái.

Különlegességük, hogy segítenek az izmok glikogénraktárainak megtartásában, így minimálisra csökkentik az edzés alatt a fehérjebontást. Ez a gyakorlatban annyit tesz, hogy a BCAA-k gátolják az izmok elbontását, azaz az legjobb glutamin fogyáshoz során könnyebben nő, vagy kevésbé csökken az izomtömeged. A szénhidrátokból raktározott glikogénre gyakorolt hatásukon keresztül a BCAA-k energiát biztosítanak, védik és táplálják az izmokat.

Edzés előtti bevitelük segíthet, hogy jobban bírd az igénybevételt. Edzés után fogyasztva a BCAA-k - különösen szénhidrátokkal együtt - segítik a glikogénraktárak újratöltését, és gyorsítják az izomregenerációt.

Különösen a leucin szerepe kiemelkedő jelentőségű, hiszen ez az izmok proteinszintézisével is kapcsolatban áll. A legtöbb BCAA-kiegészítőben is éppen ezért több leucint találsz, mint izoleucint és valint. Általánosan naponta 5 gramm leucin, 4 gramm valin és 2 gramm izoleucin ajánlott, ám az egyéni igény ettől nagyban eltérhet.

• Fogyjon amikor abbahagyja a szoptatást
• Ingek a fogyáshoz
• Ha megfelelően étkezel és emellett mozogsz is, de az mégsem elég, van néhány kiegészítő, amely segít a zsírégetésben.
• Legjobb aminosavak, bcaa, glutamin | MYPROTEIN™
• Nemcsak pozitív hatást gyakorolnak a testre, hanem segítenek az izomtömeg fenntartásában és építésében, ugyanakkor erősítik az izomszövetet zsír nélkül.
• Glutamin: mire jó, hatása, mellékhatásai, szedése (útmutató)

Ennek alapján azonban javasolt, hogy, ha BCAA-kiegészítőt zsírégetni fog, akkor a leucin és a többi aminosav aránya legyen, amit a termékeken is feltüntetnek. Noha a porként vásárolható savófehérje is biztosít valamennyit mindhárom BCAA-fajtából, kapható külön készítmény is magasabb mennyiségekkel.

Ezt akkor érdemes fogyasztani, amikor izombontás fenyeget. Ennek megfelelően reggel, edzés előtt, közben és utána, valamint este is lehet bevinni belőle, ám a legfontosabb az edzés előtti és utáni alkalom.

• Kaoir fogyás
• Fogyókúra naponta
• Különböző élethelyzetekben azonban a test nem képes előállítani a megfelelő mennyiséget.
• Az 5 legjobb zsírégető kiegészítő | Well&fit - Legjobb glutamin fogyáshoz
• Táplálék-kiegészítő Mire jó a glutamin?
• A glutamin a leggyakoribb aminosav az izmokban - de mire is jó pontosan?