Hogyan lehet segíteni anya a fogyás
Tartalom
Az anyasággal együtt járnak a gömbölyded formák, legalábbis a legtöbb nőnél. Ha fogyni szeretnél, csakis olyasmibe vágj bele, ami fenntartható, folytatható!
Dudás Katalin gasztropszichológus tapasztalatai szerint meglehetősen hasonló, hogy mi miatt híznak túl sokat a hasonló élethelyzetben, kisgyerekekkel otthon levő nők. Normális, hogy szülés után, szoptatás idején tartalékol a szervezeted. Az ősidőkben nem volt olyan egyenletes a táplálékellátás, mint manapság, ezért a magzat biztonságos kihordása, táplálása megkívánta a zsírtartalékokat.
Másfelől viszont stresszből bőven akad a legtöbb mai anya életében: sokunkban munkál a mindenáron megfelelni akarás, a mindenhol helytállás kényszere.
A stresszcsillapítás egyik legegyszerűbb, leggyakrabban alkalmazott módszere pedig az evés. Csakhogy a legtöbben nem nyers zellerszárat rágnak, ha idegesek, hanem inkább bevágnak egy tábla csokit, noha előtte már pukkadásig jóllaktak, mondjuk, rántott hússal. Egyél minden reggelire friss gyümölcsökből készült salátát, amit citromlével locsolsz meg!
Fotó: Rátkai Éva - A túlevés másik gyakori oka, hogy a szervezeted a túlsúly ellenére éhezik, mert értéktelen, silány élelmiszerekkel lakatod jól magad. Ha olyan ételeket eszel, amelyekben sok a vitamin, az ásványi anyag, a fehérje és az alacsony glikémiás indexű lassan felszívódó szénhidrát, valamint kevés, de egészséges összetételű olajat fogyasztasz, nem fog éhezni a szervezeted, kevesebb ételt fog követelni, mint addig.
Ehhez azonban tartósan változtatnod kell táplálkozási szokásaidon. Próbálkozz azzal, hogy étkezések előtt mindig iszol, és a szoptatások idejére is odakészítesz magadnak innivalót.
- Hogy néz ki egy női test 60 kiló fogyás után? Egy fiatal anya megmutatta - Fogyókúra | Femina
- 63 kg fogyás
- Mi mennyit ér?
- Férfi karcsúsító testformáló vélemények
- Természetes és biztonságos módszer a fogyáshoz
- Fogyás központ Patna
- Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog
Ideális választás az édesítetlen gyümölcstea, a citromos víza százszázalékos gyümölcslé vízzel hígítva. Érthető, hiszen senki sem veti szívesen a kutyák elé a főztjét, és amúgy is "csak pár falatról" van szó.
Tájékoztatás és tippek a súlycsökkenés alatt a szoptatás alatt
De sok kicsi sokra megy! Enni ugyanis nyugodtan, lassan, rendezett körülmények közt, az étkezésre koncentrálva kellene, úgy, hogy legyen időd alaposan megrágni az ételt. De a legtöbb anya egyúttal kiszolgáló személyzet is, ezért inkább a kapkodva evés, sokszor felugrálás jellemző. Nem csoda, ha úgy kelsz fel az asztaltól, mintha le sem ültél volna, és lényegében egész nap nassolgatszhogy kárpótold magad.
Pedig sokat segítene, ha nem lennél farkaséhes, és napjában ötször-hatszor is szakítanál időt a nyugodt evésre.
Különleges féreg fogyókúra, A férgek segítenek a fogyásban
Márpedig a legtöbb anya krónikus alváshiánnyal küzd, és néha az is lehet, hogy kicsit unalmasan telnek napjaid. Az evés pedig feldob egy picit. Így programozd át az agyad! Először is, ne állj naponta mérlegre, ne számolgasd a kalóriákat! A számok nem fognak segíteni abban, hogy észrevedd, mi jó neked igazából.
Ehelyett figyelj arra, hogy valóban csakis értékes táplálékot egyél. Másodszor, ügyelj arra, hogy ne pakold tele a tányérodat!
Tegyél bele feleannyit, mint szoktál, és ha megetted, ne vegyél rögtön újra.
Related Content
Ha vársz tíz-húsz percet, meglátod, hogy sokkal kevesebbtől is jóllaksz, hiszen ennyi idő kell a vércukorértéked emelkedéséhez. Hetente egyszer elég mérlegre állnod Gondolj arra, hogy megérdemled a minőséget! Testednek, amely kisbabának adott életet, és táplálja is, valódi táplálékokra, nem szénsavas, cukros üdítőkre, csokira, sütire, csipszre, nem zsíros, nehéz ételekre van szüksége. Hanem sok zöldségre, gyümölcsre, teljes kiőrlésű gabonára, természetes, natúr ételekre, amelyek nem tartalmaznak adalékanyagokat, ízfokozót, aromákat, édesítőszereket, cukrot, túladagolt sót.
Ha tényleg fogyni akarsz, arra is rá kell jönnöd, milyen előnyeid származtak a túlsúlyodból. A háj néha pajzsként működik a hogyan lehet segíteni anya a fogyás támadásai és érdeklődése ellen, és az is előfordulhat, hogy felmentést ad az éppen kevésbé kívánt szex alól.
Így tervezz! Készíts előre heti étrendet a családnak és magadnak. Ha tudod, hogy vannak a napnak, hétnek kritikus időszakai, amikor újra és újra a túlevés, nassolás csapdájába esel, próbáld megelőzni ezeket.
Fogyni szülés után – A konyhamalactól az anyaistennőig | nlc
Találj magadnak egészséges alternatívákat! Nassolni, rágcsálni például ilyeneket is lehet : nyers sárgarépa, zeller, karalábé, halványító zeller, édeskömény, koktélparadicsom, uborka, sütőtök. Legfeljebb egy maréknyi jöhet a következőkből is: kölesgolyó, cukrozatlan aszalt gyümölcs, mandula, dió, almaszirom, egy-két puffasztottgabona-szelet. Ezekből mindig tarts otthon bőségesen, de arra azért figyelj, hogy ne egyél állandóan.
Ezért hízol
Tarts szüneteket! Iktass be olyan tevékenységeket, amelyek lekötnek, megmozgatnak. Tervezd úgy a napodat, hogy ne légy állandó kísértésnek kitéve.
Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? - Kardió vagy súlyzós edzés?
Az evés ne legyen program, szórakozás. Javasolj helyette mást hogyan lehet segíteni anya a fogyás családodnak: kirándulást, állatkertet, táncot, közös sportolást.
Fresh articles
Ez kicsi gyerekekkel sem lehetetlen. A családi szülinapozások nagy evései helyett könnyű piknikkel is meglephetitek egymást. Ezek is hasznosak lesznek:.
