Hogyan ég le a testzsír. 6 tipp a testzsír csökkentésére az izomtömeg növelése közben

Mindenki tudja, hogy az egész napos üldögélés káros az egészségre, és többször kellene felkelni az íróasztal mellől, illetve a fotelból. Az ülő életmód amellett, hogy rontja a vérkeringést, növeli az aranyér és hosszú távon a szívbetegségek kialakulásának esélyét, még hizlal is.

What Is the Safest Metabolism Booster?

A Texasi Egyetem kutatása szerint a rendszeres mozgáson túl az is sokat segít, ha a napod minél nagyobb hányadát próbálod egyszerűen állva tölteni.

Ezért állj többet!

Álomkönyv az elhunyt meglátogatásához A vacsorát mindig a diéta receptje előtt kell bevenni este 7 órakor.

Korábbi cikkünkben már írtunk arrólhogy egy nő mennyit fogyott pusztán annak köszönhetően, hogy napjai nagy részét állva töltötte.

A texasi kutatók ugyanerre a következtetésre jutottak: vizsgálataik szerint napi hatórányi állás hosszú távon harmadával csökkenti a testzsír mennyiségét.

Letöltések, hasznos adatok Zsírégetés leegyszerűsítve Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára? Milyen titkok rejlenek a hosszútávon működő zsírégetésben? A zsírégetés lehet egyszerű. A zsírégetés lehet a mindennapi életed alapja! Egyetlen módja annak, hogy befejezettnek tekintsük a zsírégetés folyamatát, az egészséges, értelmes étkezés megszokása.

Óránként extra kalória ég el Erre az eredményre több mint felnőtt testtömegindexének, testzsírszázalékának és derékbőségének összehasonlítása alapján jutottak. Ha belegondolsz, nem is meglepő az eredmény, hiszen - testalkattól függően - extra kalóriát is eléget a szervezeted egy óra leforgása alatt pusztán azzal, hogy nem ülsz, hanem állsz. Így növeld az állva töltött órák számát!

Talán ezeket a sorokat olvasva éppen most legyintesz: hiszen ha ülőmunkád van, nehezen jön össze hogyan ég le a testzsír napi hatórányi állás. Az alábbi tippekkel ötleteket szeretnénk adni ahhoz, hogy hogyan is növelhetnéd az állva töltött órák számát. Ne ülj le a tömegközlekedési eszközökön.

Változtass a megszokott esti programon! Nem muszáj a kanapén ülve töltened: helyette az egész napos ülőmunka után akár jól is eshet egy kis konyhai tüsténkedés, de az esti filmet is nézheted állva.

Ma már lehet olyan íróasztalokat kapni, melyek lába állítható magasságú, így kedved szerint dolgozhatsz pár órát állva is. Ne feledd: nemcsak az állás, hanem a mozgás is jót tesz!

Iktass be a napjaidba némi sétát, lépcsőzést, futást - vagy bármilyen más sportot.