Heverő 5 ezer fogyás sikertörténethez

Napi húsz-harminc perc. Csekélyke idő a nap 24 órájához viszonyítva, ellenben, ha rendszeres mozgásról van szó, akkor a hosszú távú eredmények pár hét után mindenkinek szemet szúrnak majd.

Fogyás őrület

Az eredményes fogyás alapja a tudatos étkezés, a kalóriák csökkentése, a megfelelő folyadékfogyasztás, na és persze, a mozgás. Ezt a legtöbben nagyon jól tudják, kellő motiváció hiányában viszont sokszor a legszilárdabb elhatározás is meghiúsul.

Fogyás mozgással Az edzés sokkal többet ér, ha heti három-öt alkalommal végzed, nemcsak hébe-hóba. Ez azonban nem jelenti azt, hogy órákat kell tölteni a konditeremben.

A következő sikertörténetek szereplői, bár egyénileg teljesen különbözőek, jól példázzák, hogy ennél kisebb változtatások is jókora eredményeket hozhatnak. Nem kell beleugrani egy gyors fogyással kecsegtető, szélsőséges diétába.

A legfontosabb a kis lépésekben való előrehaladás, minek során kitapasztalható, melyik mozgásforma áll a legközelebb hozzád, illetve kialakítható egy egészségtudatos, mégis kielégítő étrend, amire jó eséllyel később sem tekintesz lemondásként. Olyan embereket mutatunk, akik józan megoldásokkal értek el irigylésre méltó sikert.

A kor előrehaladtával az izomtömeg azonos terhelés mellett is természetes csökkenésnek indul, így lassul az anyagcsere, csökken a felhasznált kalóriák száma, és egyre nehezebb ugyanazt a testsúlyt megtartani. Ezt tapasztalta Susan Schenck is, aki több mint hat éven keresztül követett egy nyers, vegán étrendet, ami nagyon szigorú szabályokat írt elő számára. Az akkor 50 körüli asszony nem fogyasztott sem húst, sem halat, sem tojást vagy tejterméket, mégis fokozatosan gyarapodott a súlya. Ez nagyon ráijesztett, ezért elment orvoshoz, aki azt javasolta, hogy az étrendjén változtasson. Susan fogyástörténete Ekkor a nő alatt 74 kilót mutatott a mérleg, amit nem tartott rossz eredménynek.