Fogyás tartomány. Pulzusszám és zsírégetés
Tartalom
A kívánt eredmény meg csak nem akar jönni.
Elcsügged az ember és abba is hagyja a mozgást Pedig ha zsírégető pulzustartományon belül edzünk,akkor jön a kívánt eredmény és nem is kell széthajtanunk fogyás tartomány hozzá. Az egyéni maximális pulzusszámunkat úgy tudjuk kiszámítani,hogy ból kivonjuk az életkorunkat.
Az így kapott érték az egyéni maximális pulzusszám. Fontos az edzések közti pihenés!!!
Ha a sportolással nemcsak a kondíciódat javítanád, hanem fogyni is szeretnél, bizonyára hallottad már, hogy zsírégetés szempontjából jó, ha méred a pulzusod, ebből tudni fogod, hogy a tested milyen keményen dolgozik. A pulzuskontrollált edzés segít abban, hogy a pulzusszám mérésével és a megfelelő tartomány beállításával optimalizáld az edzések intenzitását, és nyomon kövesd a hosszú távú változásokat, az állóképesség javulását. A pulzuskontrollált edzés abban is segít, hogy a szervezet minél gyorsabban kezdje el energiaként felhasználni a zsírsejteket, és ne az izomsejtekből nyerje az energiát. Mi az ideális pulzusszám, ha fogyni akarsz? Kifejezetten zsírégetés szempontjából a pulzusszám nem lehet túlzottan magas.
Egy nap kihagyás. Ha efelett a pulzustartomány felett edzel,akkor folyamatosan nőni fog az állóképességed,de nem fogsz igazán fogyni.
Természetesen a zsírégető edzés során is fejlődik az ember állóképessége. A pulzusmérő óra. Ha célirányosan szeretnél edzeni és a kívánt eredményt elérni, szükséged lesz egy pulzusmérő órára.
Ez egy viszonylag költséges beruházás,de egyszeri alkalom. Tízezer forint alatt-véleményem szerint-nem érdemes venni,mert pontatlanul mérhet,illetve nincs benne minden praktikus és fontos funkció.
Az órában be tudod állítani,hogy melyik tartományban szeretnél edzeni. Van benne gyárilag beállított is,de kell,hogy legyen benne manuális tartomány beállítási lehetőség is.
Az órába be tudod majd táplálni a testsúlyodat és az egyéni maximális pulzusszámodat. Az óra ezek alapján számolja az elégetett kalóriát.
Aztán hogy mi az a tartomány, ami zsírégető pulzusszámnak nevezhető, vagy mi az a maximális pulzus ami még megengedhető, ill.
Megbízható óra márkák:Polar,Timex pl.