Fogyás időzítő

Ezeket látta már? Azonban nem mindegy, hogy mit eszünk reggelire, ebédre, vacsorára vagy éppen két étkezés között. Attól függően, hogy mit csinálunk és melyik napszakban vagyunk, bizonyos tápanyagokra nagyobb szükségünk van, másokból pedig kevesebbet kell fogyasztanunk.

Amennyiben az étkezési tervünk során figyelembe vesszük szervezetünk igényeit, akkor fittek és energikusak lehetünkvalamint a hátsó zsír eltávolításának legjobb módja is könnyebben megszabadulhatunk. Reggelire többet Mivel reggel a testünket energiával kell ellátnunk — különben délelőtt farkaséhesek lennénk —, ezért nem maradhatnak ki a menüből a zsírok és a szénhidrátok.

Délre ennek az energiának a nagy része elfogy, amit pótolnunk kell. Figyeljünk arra, hogy az ebédünk gazdag legyen vitaminokban és ásványi anyagokban, és megfelelő arányban tartalmazzon fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Az esti étkezés során készítsük fel a szervezetünket a regenerálódásra — ehhez elsősorban fehérje kell. Ha süteményt vagy csipszet nassolunk, azzal nemcsak pluszkalóriát viszünk be a szervezetünkbe, de meg is terheljük a gyomrunkat, ami megzavarja a nyugodt és pihentető alvást.

Táplálkozási napi terv Kezdjük a reggelt egy nagy pohár szoba-hőmérsékletű szénsavas vízzel. Reggeli legkésőbb két órával az ébredés után Két szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér vajjal vagy mézzel vagy egy adag müzli 1 evőkanál búzacsírával és 1 teáskanál fogyás időzítő, tejjel vagy joghurttal Zöld turmix Tea vagy kávé cukor nélkül Két étkezés között Igyunk többször vizet vagy gyógyteát Ha megéhezünk, akkor együnk kevés aszalt gyümölcsöt vagy banánt Ebéd Fogyaszthatunk minden ebédnél egy adag teljes kiőrlésű gabonából készült fogyás időzítő vagy barna rizst, párolt zöldségeket, friss salátát Részesítsük előnyben a szárnyas húsokat, halat — néha sztéket is ehetünk Fogyasszuk el a nap utolsó kávéját Két étkezés között Néhány szem dió, mandula vagy fogyás időzítő gyümölcs Vacsora.