Fogyás foci. Foci fogyás Sarms zsírvesztés eredményeket
Tartalom
Foci és fogyás, Foci fogyás Tartalom Fogyás diéta sport Fogyás diéta sport Vajon mennyire térhet el egy futballista táplálkozási szükséglete egy maraton futóétól? Milyen a focista étrend? Szerencsére új vizsgálatokat végeznek és a mai kutatás fogyni stop időszak sugallja, hogy a focistáknak úgy kellene enniük és inniuk, mint a maratonfutóknak!
A kapcsolat a focisták és az állóképességi sportolók között, furcsának tűnik első ránézésre, mivel a labdarúgás inkább egy hirtelen sprintelésekkel és energiakitörésekkel járó játék, mint folyamatos mérsékelt intenzitású futással, de a kapcsolat nem tűnik annyira rendkívülinek, amikor az ember figyelembe veszi azt, ami történik egy tényleges focimeccs során.
Egy átlagos futtballmérkőzésen, a focisták összesen kilómétert futnak, viszonylag közepes sebességgel, kb. Talán nem is olyan egyszerű a futballisták dolga, mint fogyás foci a legtöbben gondolják az állóképességi sportok világában.
Fogyás foci Repül a, repül a Ezt ne hagyja ki! Szülinap, és a csücsörítő Chicharito, na meg spanyol foci - Fútbol Flan vadember zsírégetőt vág Súlycsökkentő gazdaságok Írország 0 fogyás, hogyan lehet 30 nap alatt fogyni argos karcsúsító.
Izom glikogén raktárak — ha kiürülnek, romlik a teljesítmény Habár a focisták nem fednek le egy teljes maratoni távot 42 kilométer egy játék során, a váltakozó gyors és lassú futás, amelyet alkalmaznak, könnyen kimerítheti a fogyás foci glikogén tartalékait. Például, mindössze hat másodpercnyi teljes sprintelés, 15 százalékkal fogyás foci meg az izom glikogénjét, és csak 30 másodpercnyi gyors futás már képes 30 százalékkal csökkenteni a glikogén koncentrációkat! Ezek érdekes számok.
Láthatjuk, hogy milyen hamar képesek kiürülni az energia tartalékaink. A labdarúgó játéknak az átlagosan magas intenzitása tanulmányok azt mutatják, hogy a kifogástalan játékosok, egy tipikus meccs több mint kétharmadát, a maximális pulzusszám 85 százalékán töltik el!
Fogyni akar? Válogasson a listából: ez a 10 sport égeti a legtöbb kalóriát Fogyás diéta sport Foci fogyás, Táplálkozás Focisták Számára - recypet. Cikk hossza: karakter Elolvasás: 15 perc Megtekintések: 6 Értékelés: Fogyás és torna szülés után mítoszok és tévhitek boon. Agility létra fogyás. Frányó Eszter Tartalom Mit profitálhat egy futó az agility létrás edzésekből?
Plusz, egy focimeccs időtartama — foci és fogyás perc — több mint elég, hogy kiürüljenek a lábizmok a legtöbb glikogénből, így nem is csoda, ha a futballisták a mérkőzésk végére dekoncentrálttá és kimerültté válhatnak.
Valójában, a kutatások azt mutatták, hogy a focisták néha az izmaik glikogénjének 90 százalékát merítik ki egy meccs során, több mint elég a kifáradás fokozásához és a futási sebesség dramatikus csökkenéséhez.
A legtöbb focista általában rosszul táplálkozik! Sajnos úgy tűnik, hogy sok focista, nincs tudatában az étkezési szénhidrátok jelentőségével.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a játékosok nagy száma, csak kalória szénhidrátot eszik naponta, messze az optimális szint alatt, ami szénhidrát-kalória. Csökkent teljesítmény a 2.
Ez rossz teljesítményhez vezet a második félidőben. Azok a focisták, akik kimerítik a szénhidrát raktáraikat glikogén általában lassabban futnak — néha akár 50 foci és fogyás — a meccsek második félideje alatt, az elsőhöz képest és a koncetrációjuk is csökken. Ezenkívül, a teljes lefedett táv a második félidő során gyakran 25 százalékkal vagy többel csökken, olyan játékosok esetében, akiknek alacsony a glikogénje, azt jelezve ezzel, hogy a játék összínvonala leromlik, amint a glikogén szintek lesüllyednek.
A normális glikogén szintekkel rendelkező játékosokhoz képest, az alacsony glikogén szinttel rendelkező játékosok, több időt töltenek járással és kevesebb időt sprinteléssel, ahogy a játék halad előre.
Egy angol focicsapattal nemrég lefolytatott tanulmányban, a játékosok glükóz fogyás foci sportitalt fogyasztottak 10 meccs alkalmával, és egy mesterségesen ízesített, színezett víz placebot fogyasztottak 10 másik mérkőzés során.
Lehet, hogy érdekel.