Fogyás alváshiánytól
Az alvás és a fogyókúra kapcsolata - avagy, elhízol, ha nem alszol.
Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására! Peak GYM edzőtermek Kevesebb alvás, nagyobb étvágy?
Az alváshiány növeli a zsírszövet kapacitását Az alvászavar, illetve alváshiány önmagában képes arra, hogy molekuláris változásokat idézzen elő a szövetek szintjén, súlygyarapodáshoz vezetve ezzel. A vizsgálatban részt vevők bizonyos napokon nyolc órát alhattak, de megesett, hogy egész éjjel ébren tartották őket.
Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!
A reggeli órákban a kutatók a vázizomzatból és a zsírszövetből is vettek biopsziával mintát. Azokon a napokon, amikor az éjszakai pihenés nem volt kielégítő, a zsír- és az izomszövet az elhízásra és a fogyás súly alváshiány jellemző, zavart anyagcserét mutatott.
Emellett észlelhető volt, hogy az alváshiány hatására megnövekedett a zsírszövet tárolási kapacitása, amivel egyidejűleg a szervezet az izmok fehérjetartalmából nyert energiát - mondta a kutatásban részt fogyás alváshiánytól Jonathan Cedernaes. Így aludj, ha fogyni akarsz!
Míg a tizenévesek számára 8,25 óra hónapos fogyás utána javasolnak az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány fogyás alváshiánytól, addig a felnőtt szervezet számára napi hét-kilenc óra alvás lenne ideális. Az idősödés folyamata egyfajta természetes álmatlansággal jár - vagyis, ahogy telnek az évek, teljesen normális, hogy az emberi szervezet kevesebb alvást igényel.
7 ok, amiért diéta és mozgás mellett sem fogysz! - hoskins.hu
A cikk az ajánló után folytatódik A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.