Diéta – Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?

Fogyókúra napi kalória

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni fogyókúra napi kalória a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy zsírégetés a hátán kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod.

fogyókúra napi kalória hasi zsír elvesztésének hosszú ideje

Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit. Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz.

fogyókúra napi kalória ideális zsírégető

Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét. Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?

Napi kalória kalkulátor

Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.

fogyókúra napi kalória hogy eszel fogyni

Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se.

10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz. Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

fogyókúra napi kalória fogyjon el fogyás sikertörténetek

A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük? Teremy Alex.

  1. Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | hoskins.hu
  2. Napi kalória kalkulátor - Diéta ABC
  3. Zsírégető gél vélemények
  4. Legjobb idő enni zsírvesztés esetén
  5. Hogyan lehet a hasi zsírvesztés
  6. Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
  7. Hatályos:
  8. Dal sütni fogyás