Etetés anya fogyás tippeket.
Tartalom
Kezdőlap A szülésznő mindent elmond, amit tudnia kell a etetés anya fogyás tippeket és a fogyásról A súlygyarapodás normális és szükséges terhességi esemény, de egy új szülés utáni test visszaverődése még a legbizakodóbb nőket is sokkolhatja. A csecsemőt elhelyező hajdani szoros bowlinglabdát laza bőr és elválasztott hasizom váltja fel.
- Hét alatt égesse el a felesleges zsírt
- Új Medela Harmony kézi mellszívó, egykezes mellszívó, rugalmas mellvédőkkel.
- Kisbaba mellett is fitten: 12 tipp az első 12 hónapra - sablonmentes
A terhesség utáni alakzathoz való igazodás nehézkes és elsöprő lehet egyesek számára, így ha érthető, hogy sok új kismama szívesen elengedi a plusz kilókat, és visszatér a terhesség előtti önmagához.
Tehát sikeresen össze tudja-e kapcsolni a szoptatást és a fogyást? És a szoptatás segíti-e vagy akadályozza-e a fogyást?
Az Egészséges Múmia szülésznője és szoptatási tanácsadója, Bel Moore ad választ és néhány hasznos tippet!
Minden, amit tudnia kell a szoptatásról és a fogyásról Segíti-e a szoptatás a fogyást? A súlycsökkenés akkor következik be, amikor a test több energiát használ fel, mint amennyit az étel bevesz, és a szoptatás naponta körülbelül kalóriát éget el vagy ugyanannyit, mint perc futás.
- Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél!
- A pumpálás segít a fogyásban
Tehát egészséges étrend és némi szoptatási gyakorlat segíthet a fogyásban. Tanulmányok kimutatták, hogy a szoptató anyák a szülés utáni hónapban nagyobb súlyt veszítenek a tápszerrel táplált csecsemőkhöz képest, és ennek oka lehet, hogy a tejtermeléshez szükséges prolaktin felszabadulása elősegíti a zsírszövetben lévő zsírraktárak mozgósítását. A szoptatás akadályozza-e a fogyást? Nem pontosan, de a szoptatást körülvevő tényezők korlátokat szabhatnak egyes anyák fogyókúrájának.
Antenatalis készítmény
Az ócska ételek üres kalóriái csökkenthetik a szoptatás során felhasznált kalóriákat, és csökkenthetik a fogyás esélyét. A kutatók azt is megállapították, hogy bár a mellméret kevéssé befolyásolja a nők tejtermelési képességét, de befolyásolhatja a tárolókapacitást, vagyis a test a tejtermelést jobban megadónak találhatja.
Szakértők úgy vélik, hogy egyes nők több zsírra is felakaszthatják az anyatejet.
- Ezekkel az ételekkel segíthetjük a beteg gyerek gyógyulását!
- Szoptatás terhesség alatt - Tandem etetés fogyás
Néhány nő erőteljes gyakorlatokat kényelmetlenül érezhet a nehéz vagy teljes mell mellett, vagy nem tudja, meddig hagyhatja el babáját, ha egyedül akarnak edzeni. Nézze meg ezt a cikket. A fogyás hatással lesz-e a kínálatomra?
A szoptatás ideje alatt a legjobb, ha fokozatosan veszít az extra súlyból az egészséges táplálkozás elveinek alkalmazásával, és bizonyos testmozgásokkal kiegészítve a baleset-diétákkal, korlátozásokkal és gyors fogyással. Bár a tejösszetétel az anyai étrendtől függetlenül viszonylag változatlan marad, az anya hiányzik a létfontosságú vitaminokból és ásványi anyagokból, ha legtöbbször nem fogyaszt egészséges, tápláló étrendet.
A kutatás kimutatta, hogy a heti fél kiló fogyás biztonságos a szoptató anyák számára, és semmilyen hatással nincs az ellátásra. A testmozgás elősegíti a fogyást extra kalóriák elégetésévelde növeli az aerob erőnlétet, csökkenti a születés utáni depresszió, a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és erősíti a csontokat és az izmokat. Kutatások szerint az enyhe vagy közepes testmozgás nincs hatással a tejellátásra vagy az anyatej tápanyag-összetételére.
A gyakorlatok a 28 napos fogyás kihívás biztonságosak és hatékonyak a szülés utáni nők számára. Legfontosabb tippek a fogyás és a szoptatás kombinálásához: Szeresd önmagad.
Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! - A kialvatlanság hatása a szervezetre
Te csecsemőt növeltél, és most tejesen tartod fenn. A gyors fogyás ellátási problémákat okozhat különösen akkor, ha a teje szabályozza a csecsemők igényeit.
Legjobb várni legalább 6 hetet, mielőtt elkezdene aktívan fogyni a megfelelő tejellátás biztosítása érdekében, a teste ilyenkor természetesen fogyni fog, ezért ne essen pánikba. Végezzen okos étrendi változtatásokat. Kövesse az egészséges múmia étkezési terveit, használja a turmixokat az időszegény lehetőségekhez, és nézze meg ezeket egyik kezével egészséges harapnivalókat.
Igyál szomjazni. A szoptatás szomjas lehet a tej felszabadításához extra folyadék és az oxitocin hormon használata miatt. Tartson magával egy italos palackot, vagy tegyen néhányat a ház köré, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eleget fogyaszt-e.
A vízbevitel segít a méreganyagok kiöblítésében. Ha éhesnek érzi magát, próbáljon meg egy pohár vizet, és néha a jelek összezavarodhatnak.
5 tipp a sikeres és hatékony fogyáshoz
Előre tervez. A szoptatás azt jelenti, hogy lehet, hogy időt kell szánnia a takarmányozásra. Tegye be a lassú tűzhelyet reggel - nézze meg ezeket a lassú tűzhelyi ételeket - vagy könnyű harapnivalókat fogyaszthat boldoggömbök etetés előtt megragadni.
Terjessze a bevitelt a nap folyamán. Fogyasszon kisebb ételeket harapnivalókkal a nap folyamán, hogy teste ne menjen éhezési módba, vagy túlzottan kényeztesse magát. Szervezze meg az anyák csoportos találkozóit a parkban vagy a tengerparton, a kávézó helyett, így gyakorolhat és elkerülheti a süteményt.
Használjon babahordozót vagy babakocsit, hogy tornázzon a babájával.
Minden, amit tudnia kell a szoptatásról és a fogyásról
Az egészséges múmia gyakorlatok otthon is elvégezhetők, amikor a baba alszik vagy játszik. Etetés edzés előtt a kényelem érdekében, és hogy a következő adagolás előtt etetés anya fogyás tippeket lehető legtöbb időt biztosítsa magának.
Az Egészséges Múmia turmix azért hozták létre, hogy segítsen a kismamáknak a tápanyagok széles választékában részesülni, amelyek szintén segíthetik az Ön táplálékát egészséges táplálkozási terv és gyakoroljon rutint, ha fogyni próbál. A turmixválasztékot vezető táplálkozási szakemberek és dietetikusok fogalmazták meg, a Monash Egyetem közreműködésével. Kiváló esszenciális vitaminok, ásványi anyagok, tápanyagok és fontos antioxidánsok forrását kínálja.
Ezenkívül mentes minden súlycsökkentő gyorsítótól, a koffeintől, nem tartalmaz búza összetevőket, fruktózt, 96 százalékos cukormentes és tejmentes.
By: Okos Tímea A szoptatás alatti egészséges életmóddal legalább annyi régi sablonnal és káros berögződéssel találkozhat az újdonsült anyuka, mint a várandósság során. De vajon tényleg nem ajánlott diétázni? És mi a helyzet az edzéssel — elapadhat a tej tőle?