Diéta kezdőknek, 8 tipp kezdő diétázóknak

• Diétás étrend összeállítása kezdőknek I.
• Ketogén diéta útmutató kezdőknek - hogyan, mit, mikor?

Ezekből az elhatározásokból születik meg végül az akarat, ami vagy győz felettünk, vagy nem. De vajon mi kell ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés kitartson és hosszútávon is tartani tudjuk a megálmodott súlyunk?

Kezdő diétás étrend

Először is egy elérhető cél! Ez nagyon fontos. Sőt talán a legfontosabb.

Így néz ki egy nap a ketogén diétán

Ha nem elérhető célt tűzünk ki magunk elé, akkor soha nem fogjuk tudni elérni, és az egész életmódváltást, diétát és edzést csak kudarcként éljük meg. Szóval ne akarjuk egy év alatt 20 kilótól megszabadulni, a következő bikini szezonban fitness versenyzőket lepipáló testet villantani. De akarjuk előrébb jutni és fejlődni!

Ketogén diéta - Útmutató kezdőknek

Ha tehát megvan az elérhető cél, akkor jöhet a diéta kezdőknek sarokkő, ami nem más, mint az étkezés. Fogyást a legnagyobb százalékban az étkezésed határozza meg. Azt is mondhatnánk, hogy az vagy, ami megszel.

Helytelen étrend mellett még a legjobb gyakorlatokkal sem fog elérni a célod. Pláne nem tartósan. Persze tisztában vagyunk a diétás étrend kihívásaival.

8 tipp kezdő diétázóknak

Főleg azóta, amióta számtalan csodaszer, fogyás a 18shake és azonnali 5 kg-os fogyást ígérő csodareceptek keringenek a neten. Az első és legfontosabb dolgot tehát, amit a diétás étrendenddel kapcsolatban meg kell jegyezned: nincs gyors megoldás! De megfelelő, a saját igényeidhez igazított és hatásos diétás étrend már létezik!

• Lássunk néhány olyan általános szabályt, amelynek betartása segít, hogy teljes mellbedobással elindulj az egészséges és alakbarát táplálkozás útján!
• 8 tipp kezdő diétázóknak

Csak meg kell határoznod a célod például, hogy mennyit akarsz- és milyen ütemben fogyni és ahhoz kell igazítani az étrended és a napi kalória bevitelt. És az utóbbi rejti a megoldást.

Pláne akkor, ha okosan csinálod és nem két szelet csokiban eszed diéta kezdőknek a napi mennyiséged egyharmadát. Hogyan kezd hát el?

Alapvetően mindenkinek azt szoktuk javasolni, hogy érdemes egy szakemberrel konzultálni, hiszen akinek ez a szakmája, az csak tudja, hogy mire kell odafigyelni.

Például: életvitel, egészségügyi értékékek, stb… De ha már idáig elolvastad, íme néhány diétás étrend kezdőknek: Kezdőként, főleg nőknek általában az kcal-ás diétás étrendet érdemes kipróbálni, hiszen ezzel úgy lehet eredményt elérni, hogy megmarad a változatos és laktató étrend. Halas diétás étrend kezdőknek és édes szájúaknak: Napi öt étkezésre elosztva, 2 l folyadék bevitel mellett.

Reggeli: tejeskávé édesítő szerrel, fél dl tejjel 2 db tükör tojás, kókuszzsírban sütve 2 szelet teljes kiőrlésű toast g kígyóuborka.